Khô khớp nên bổ sung gì để tăng dịch nhờn và tái tạo sụn khớp?

‍

Trong quá trình điều trị bệnh, các bác sĩ và chuyên gia tại ACC nhận được không ít sự chú ý của bệnh nhân về vấn đề luyện tập và cơ chế dinh dưỡng tại nhà. Theo đó, Khô khớp gối nên bổ sung gì hoặc ăn gì để tạo chất nhờn cho khớp là những câu hỏi thường gặp. Thông qua bài viết, ACC muốn share chi tiết về chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho người bệnh và những thông tin có ảnh hưởng khác xoay quanh căn bệnh này. 

1. Ai dễ bị khô khớp gối?

Khô khớp gối là hoàn cảnh khớp không tiết ra hoặc tiết ra quá ít chất nhờn (hay còn gọi là dịch nhờn) bôi trơn, khiến đầu gối vận động khó khăn. Bệnh thường có mặt với các dấu hiệu: khớp phát ra tiếng lục cục, lạo xạo khi vận động (đi lại, đứng lên ngồi xuống, leo cầu thang, chạy nhảy), kèm theo cơn đau nhức kéo dài, chân luôn có cảm giác mệt mỏi, đôi khi lại mất cảm giác.

Khô khớp gối nên bổ sung gì? Triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Nhiều bệnh nhân đến thăm khám tại ACC với các triệu chứng đau nhức, cứng khớp gối, gây khó khăn trong sinh hoạt, đi lại hay chạy nhảy. Theo chia sẻ của bác sĩ ACC, đây chính là tình huống khô khớp gối, rất có thể xảy ra ở bất kỳ…

Đối tượng thường bị khô khớp gối là:

• Người già (từ 60 tuổi trở lên) gặp tình huống thoái hóa xương khớp.
• dân văn phòng ngồi cả ngày, ít vận động.
• Người lao động phải diễn ra với tần suất nhiều bưng bê, mang vác vật nặng dẫn đến mòn sụn khớp, gây ra hiện tượng khô khớp gối.
• Người thừa cân, béo phì gây tổn thương khớp gối do phải chịu lực lớn.
• Người gặp các vấn đề: viêm khớp gối, trật khớp gối (do chấn thương khi chơi thể thao, lao động hoặc tai nạn), đau đầu gối.
• Người diễn ra với tần suất nhiều sử dụng chất kích thích (uống rượu bia, hút thuốc lá) hoặc ăn uống thiếu chất cần thiết (canxi, sắt, magie, kali…) dễ gây tổn thương xương khớp.

Người cao tuổi khi vận động thường nghe tiếng lạo xạo ở khớp

nếu như không khắc phục và điều trị ngay từ sớm, chứng khô khớp gối rất có thể phát sinh ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như: teo cơ, biến dạng khớp, liệt khớp gối, thậm chí còn ảnh hưởng đến dây thần kinh tọa gây nên chứng đau thắt lưng kinh niên, nhức mỏi toàn thân dai dẳng.

Có 2 cách dễ dàng để khắc phục trường hợp khô khớp gối là sự chọn lựa thực phẩm giúp tái tạo sụn, tăng chất nhờn thông qua cơ chế ăn uống liên tục và dùng thực phẩm chức năng bổ sung chất nhờn cho khớp.

2. Khô khớp gối nên bổ sung gì?

Một số thực phẩm tốt cho bệnh khô khớp gối:

Các loại cá biển: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích… chứa một lượng lớn axit béo Omega 3. Đây là một dưỡng chất có chức năng chống viêm, giảm đau, giảm khô khớp hiệu quả. Các bác sĩ khuyên mỗi người nên ăn cá ít nhất 2 – 3 lần/tuần để hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

Cá hồi là một thực phẩm chống viêm tự nhiên, tốt cho xương khớp

Ngũ cốc: Gạo lứt, lúa mì, yến mạch, mè, các loại đậu,… cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa. Trong một số nghiên cứu cho thấy, đậu nành có chức năng ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp và xương dưới sụn, làm giảm nhẹ các ảnh hưởng hủy hoại sụn khớp. Thêm vào đó, ngũ cốc rất tốt cho bà bầu, giúp giảm đau nhức ở vùng lưng, bụng, vùng háng trong những tháng cuối thai kỳ và là một cách kích sữa sau sinh hiệu quả và an toàn.

‍

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và khoáng chất, ngăn ngừa quá trình thoái hóa khớp

Sữa và các chế phẩm từ sữa: Nguồn canxi và vitamin D trong sữa góp phần cải thiện giá trị xương khớp, đồng thời yếu tố collagen thủy phân còn tham gia vào quá trình tái tạo sụn, giúp khớp trở nên dẻo dai. Người bệnh nên bổ sung 2 – 3 ly sữa hoặc sử dụng các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua mỗi ngày.

Sữa và các hàng hóa từ sữa chứa nhiều canxi – thành phần cấu tạo nên xương khớp

Rau xanh và trái cây:

• có khá nhiều loại rau xanh chứa dịch nhờn tự nhiên như đậu bắp, rau mồng tơi… hỗ trợ tăng chất nhờn cho khớp.
• Bắp cải chứa nhiều vitamin K giúp tăng mật độ xương, ngăn ngừa sự rạn xương và bào mòn sụn.
• Bông cải xanh chứa Sulforaphane – hợp chất hỗ trợ làm chậm quá trình viêm khớp.
• Một số loại trái cây cung cấp hàm lượng vitamin C cao như đu đủ, cam, chanh, bưởi… kháng viêm hiệu quả.
• Quả bơ có chức năng kích thích sản sinh collagen, tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn thể khung xương.

Tham khảo : thực phẩm chức năng bổ xương khớp

Trong quả đậu bắp có chứa nhiều dưỡng chất có ảnh hưởng, tốt cho hệ xương khớp

Dầu oliu: Mỗi chúng ta nên ăn 01 thìa dầu oliu mỗi ngày (có thể sử dụng để trộn salad hoặc xào nấu) nhằm hạn chế tình huống viêm, giảm các triệu chứng của bệnh cơ xương khớp.

Dầu oliu tốt cho người mắc các chứng bệnh về khớp

3. Những cần chú ý trong chế độ dinh dưỡng tốt cho bệnh nhân khô khớp gối

• Khô khớp gối nên bổ sung gì
• Uống nhiều nước, góp phần tạo môi trường ẩm, giúp bôi trơn và tăng đàn hồi cho khớp.
• Hạn chế chọn thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, nhằm kiểm soát cân nặng thích hợp, tránh tăng cân vì tăng cân sẽ gây áp lực cho đầu gối.
• Hạn chế thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn, bởi chúng chứa hàm lượng muối cao, càng làm chứng viêm khớp thêm trầm trọng.
• Bổ sung Glucosamine và Chondroitin liên tục có thể làm giảm đau khớp, ngăn ngừa quá trình bào mòn sụn, tái tạo cấu trúc khớp gối. mặc dù thế, trước khi bổ sung, người bệnh cần tham khảo quan điểm bác sĩ về liều lượng dùng, đặc biệt nên chọn mua hàng hóa tin tưởng.

Glucosamine là gì? Công dụng và có nên uống glucosamine mỗi ngày?

Tại nước ta, Glucosamine có nghĩa là một dạng thực phẩm chức năng sử dụng để hỗ trợ điều trị viêm khớp gối, thoái hóa khớp ở mức độ nhẹ và trung bình. dẫu thế, với những người vướng phải căn bệnh này có nên uống Glucosamine mỗi ngày không? Bài…

4. Khô khớp gối nên điều trị như thế nào?

Nền y học hiện đại luôn hướng đến phương pháp điều trị bảo tồn, giải quyết tận gốc nguyên nhân gây bệnh, ngăn ngừa tái phát lâu dài. Tại Phòng khám ACC, các bác sĩ luôn ưu ái liệu trình điều trị không sử dụng thuốc, không phẫu thuật, chẩn đoán chính xác nguyên nhân và chữa trị dứt điểm.

Bác sĩ kiểm tra khớp gối cho bệnh nhân

Đối với bệnh nhân đau khớp khối, khô khớp gối, bác sĩ ACC sẽ thăm khám trực tiếp, trước tiên kiểm tra xem bệnh nhân có mắc tật bàn chân bẹt hay không, đồng thời kiểm tra phần cột sống vì bất kể sai lệch nào xảy ra cũng đều gia tăng áp lực lên đầu gối, làm tổn thương sụn và gây đau, khô cứng khớp. Bằng việc ứng dụng Trị liệu thần kinh cột sống kết hợp Vật lý trị liệu, người bệnh dần có những chuyển biến tích cực, giảm cảm giác đau mỗi khi vận động.

Tùy từng tình huống, liệu trình điều trị hoàn toàn có thể kết hợp trị liệu laser cấp IV hoặc sóng xung kích Shockwave nhằm kích thích sụn, thúc đẩy sản xuất collagen ở các mô nằm sâu, hỗ trợ khôi phục sụn khớp an toàn, hiệu quả.

Hãy cùng bác sĩ Wade Brackenbury Bài viết liên quan về tình huống khô khớp gối ở phụ nữ trung niên và cách chữa trị hiệu quả không dùng thuốc, không phẫu thuật qua video dưới đây:

‍

Như vậy ngoài vấn đề dinh dưỡng, quan tâm khô khớp gối nên ăn gì và lưu ý gì, mỗi người bệnh cần cân đo để đi khám sớm, càng tiếp cận kịp thời và đúng hướng thì kết quả điều trị càng cao, càng đỡ tốn kém và tiết kiệm khung thời gian.

Nguồn : greenmec

‍